co jeszcze

Lodzianin1 z tego co piszesz wychodzi, że stężenie testosteronu może jeszcze opaść. Czyli 200mg/week jest to tak mało żeby nawet przekroczyć górną granice skali? Wydaje mi się, że to nie jest aż tak mało przecież "niektórzy" robią na podobnych dawkach bardzo dobre formy. Więc albo ja mam zaniżone stężenie albo można robić formę na górnej granicy [...]

[...] stawow - dokucza mi bol piet co jest dziwne, troszeczke kolana - reszta w normie + oczywisice spadek kondycji. Kuzynom minelo wszystko, a brali lek dawno temu kiedy nie mial jeszcze tylu badan i tyle doswiadczen na jego temat bo w 2006roku, brali go rownoczesnie i rowniez miewali bole stawow, bole miesniowe, po tym wszystkim badaja sie czesto i [...]

Powiem wam co teraz biore, a wiec tak przed treningiem wcinam bcaa, zaraz po treningu biore carbo z tauryna no i gdzies po 15 min matriksa. Na noc jem 80tke. W nietreningowe tylko tauryne i bialko na noc i wlasnie nie wiem kiedy jeszcze raz jesc to bialko, moze rano?? I chyba lepiej 80 bo matriksa sobie zostawie po treningu, co wy na to??

[...] pewien co do barków? To będzie w sumie 15 serii O_o Triceps przy użyciu sztangielek rzeczywiści wyrzuce bo to słabe ćwiczenie. Martwego ciągu na razie nie robie, za miętki jeszcze jestem na to :D , zastąpie to unoszeniem tułowia. W bicepsie mogą być 2 ćwiczenia pod warunkiem że będzie w sumie 9 serii, choć ja wole 3 różne bo zawsze to [...]

[...] umieć się nim posługiwać. Co do treningu to częściowo sam sobie odpowiedziałeś co wybrać.Jeśli interesują Cię głównie kopniecia i uderzenia,to Karate jest o.k.Dowiedz się jeszcze jaka odmiana Karate,bo może będziemy Cię zniechęcać do jednego stylu,który wielu na forum nie przekonuje... Musisz sam wybrać,nikt za Ciebie nie zdecyduje...Zawsze [...]

Może i fajny trening masz, ale ja nie mógłbym takiego robić, muszę dobrać ćwiczenia i ilość powtórzeń. Trochę zmienię ten co wcześniej wstawiłem i dam tutaj do oceny, może mi się coś uda zrobić. A tak poza tym jeszcze dietę muszę ułożyć jakoś i jakomś ;P Nie wiem jak to zrobię.

Trening Barków "The Best Method For Packing Muscle On Your Shoulders" Wyciskanie obrotowe sztangielek Dokładnośc ruchu jest tutaj krytyczna.Wygląda mniejwięcej tak : Jak wyciskasz sztangielki ponad głowe, przedni akton barku pracuje najciężej, następnie gdy osiągniesz szczyt ruchu, ciągnij łokcie do tyłu tak mocno jak tylko możesz. [...]

[...] testowaniu roznych rzeczy na roznych ludziach co skutecznie realizuje ja ze swoimi wychowankami w klubie o czym Ty mozesz pomazyc bo Twoi poziom wiedzy do mojego pozostawia jeszcze do zyczenia. Wiadomo ze czasami sie to nie udaje. Ja tak samo nie traktuje silowni jako cale swoje zycie chociaz nie ukrywam ze stanowi dla mnie wazny pkt. w moim [...]

[...] Prolaba są na bazie koncentratu serwatki. A Ultimate Amino 2000 są w tej chwili w 100% robione z izolatu. Jak więc widzisz nawet Prolab może mieć słabsze punkty. Powtórzę jeszcze raz to co powiedziałem tu już kilka razy: nie patrzcie na firmę lecz na produkt. Może nawet zrobię z tego moje motto pod wypowiedziami (brzmi całkiem nieźle). SONBATY

[...] ilu?, jaki ciezar?. f***master: na ranny trenin nie mam czasu, bo aktualnie studiuje. Nie mam dostepu do roweru i basenu, na steper moze sie cos poradzi. A co do planu, to jeszcze chcialem dodac, to ze silownie mam dosc biedna. Mam podstawoawe rzeczy tj. lawki: palska,skosna w gore i dul, wyciag. Narazie chcialbym sie tylko skupic na treningu [...]

dzieki. jeszcze tylko krotko dopisze. moglibyscie rozpisac mi plan FBW.? bo ten link co rion dales jest ok ale polowa cwiczen dla mnie jest niezrozumiala albo poprostu trudna. :) z gory dzieki. )

no nie wiem... jestem jeszcze dość młody poza tym nie chodzę na siłownię. Nie sądzę żeby ktoś był w pdoobnej sytuacji co ja...

[...] sie w się w fosfokreatynę. Pozniej juz fosofokreatyna zajmuje sie resztą i nikt nie pamieta czy jej protoplaste podano jako jablczan, ester czy alkalyn... Pewnie, ze mozna jeszcze poruszyc temat dzialania kreatyny na kinazy (o czym pisal S. Ambroziak), ale nie jest to temat i okolicznosc na rozwijanie tego tematu. POzwalajac sobie na mąlą [...]

Da rade jeszcze kupić. Zamiast może być NO-xplode, NO-shotgun co kto woli

[...] i troche kilo przybyło. Btw. chciałem kupić to: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_4most_Anabolic_Arsenal_Box-opis3559.html ale już nie ma - a jak się przyjrzeć to super cenowo i jakościowo wychodziło ;) No więc ja teraz łącze clouta i storma tylko nie wiem jeszcze jak bede dawkował, chyba: DT storm przed treningiem clout po DNT storm rano

Podpowie ktoś coś jeszcze co do planu ?

[...] albo problemach, zostaw sprawy do załatwienia w szatni, itp., skup się na ćwiczeniach i napier.alaj, aż poczujesz naturalnego kopa, dzięki któremu będziesz mógł jeszcze więcej zapier.alać. W tym żeglarstwa sens. Ty pozytywnie wzmacniasz organizm, on wzmacnia Ciebie, stwarzasz zamknięte koło w którym ciężarki latają posłusznie w te i [...]

Zrobiłam wg wskazówek, nie wiem co tam jeszcze dołożyć. Niepokoi mnie tyle cukru na kolacje ( pod postacią owoców). Oceniajcie proszę! /SFD/2018/9/29/b2d877395f884c5d93072f26ed5efcdc.jpg Zmieniony przez - ks75 w dniu 2018-09-29 12:35:13

Ok, postaram się ułożyć makro w miarę możliwości. Jeszcze tylko pytanko o ile obciąć na początek? 100kcal czy może odrazu 300kcal? Trening zostawić ten sam co teraz? Czy może modyfikować go? Aktualnie robię na duże partie 4x10 na małe 3x10.

Połowa osób chce CI dobrze doradzić, a Ty dalej swoje tren, wino... ble ble ble. Przecież z Twoim podejściem do sprawy i wiedzą wykorzystasz 5% tego co te środki są w stanie zaoferować, więc pytanie po co Ci to ? Zastanów się jeszcze raz i posłuchaj osób które naprawdę źle Ci nie radzą.